很多人平时偶尔会觉得肠胃不舒服，总以为是 “吃错东西” 忍忍就过，可要是反复出现这几种情况，别不当回事 —— 可能是胃炎在提醒你。毕竟胃不会 “突然生病”，早发现早调整，能少遭很多罪。
这 3 种表现，可能是胃炎的信号不是所有肠胃不舒服都是胃炎，但如果这 3 种情况频繁出现，建议尽快去排查：
饭后总 “胀得慌”，还隐隐疼：吃完饭后半小时到一小时，肚子上方开始发胀，不是吃撑了那种 “饱”，而是像有气堵着，按压的时候还会有点疼。这种胀疼不会马上消失，可能要持续 1-2 小时，甚至影响下一餐的食欲。偶尔一次可能是吃多了，但如果每周都有 2-3 次，别再归为 “吃撑了”。
空腹时反而疼，吃点东西就缓解：早上刚起床没吃饭，或者两餐之间饿久了，肚子上方突然开始疼，有时候是 “拧着疼”，有时候是轻微刺痛。这时候如果赶紧吃片面包、喝碗粥，疼很快就减轻了 —— 别以为这是 “饿狠了” 的正常反应，其实是空腹时胃酸刺激到了胃黏膜，才会引发疼痛。
老嗳气，还带着酸味儿：不是吃饱饭偶尔打个嗝，而是不管饭前饭后，都频繁嗳气，有时候还会带出酸味儿，甚至觉得 “酸水要涌到喉咙口”。比如说话说着就忍不住嗳气，或者坐着看电视时每隔十几分钟就来一次，自己都觉得尴尬。这其实是胃里的气体和胃酸往上跑，说明胃的 “蠕动功能” 可能出了问题。
怎么区分 “胃炎不适” 和 “普通肠胃不舒服”？很多人会把胃炎的症状当成 “吃坏东西”，拖到严重才去检查，其实两者很好区分，记住 2 点就行：
看持续时间：普通肠胃不舒服，比如吃了生冷、油腻的食物，疼或胀 1-2 天就会好转；但胃炎的不舒服会 “反复”，比如这周好了，下周吃点辣的又犯，断断续续超过 2 周，就别再硬扛。
看诱发因素：普通肠胃不适通常有明确原因，比如前一天吃了火锅、喝了冰饮；但胃炎的诱发因素更 “轻”，可能只是吃了一碗稍微有点油的面条、喝了杯热咖啡，甚至没吃特殊食物也会不舒服。
日常做好 2 件小事，减少胃炎找上门不用特意 “养胃”，也不用买昂贵的补品，做好这两件小事，就能帮胃减少负担：
吃饭别 “赶时间”，每口嚼 20 下：很多人早餐狼吞虎咽，晚餐边看手机边吃，胃要花更多力气去磨碎食物，时间长了黏膜容易受损。试着慢慢吃，每口饭嚼 20 下 —— 比如吃米饭时嚼到没有颗粒感，吃蔬菜时嚼到变软，胃会轻松很多，也能减少对黏膜的刺激。
别刚吃饱就躺，也别饿到 “胃疼”：刚吃饱就躺下，胃里的食物容易往上跑，刺激食道和胃黏膜；但饿到极致再吃饭，胃酸会一直 “空转” 刺激胃壁。建议饭后等 30 分钟再坐下或散步，两餐间隔超过 4 小时时，就吃点小零食（比如一个苹果、一把原味坚果），让胃始终有 “食物保护”，不用反复受胃酸刺激。
其实胃炎不是 “大病”，早发现早调整，很快就能恢复。关键是别把那些 “小不舒服” 当成 “正常现象”，留意到上面说的 3 种表现，及时去做个检查，比等严重了再调理要省心得多。毕竟胃是帮我们消化营养的 “伙伴”，多留意它的 “信号”，才能吃得香、过得舒服。
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